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2.吃辣椒

特拉維夫大學2012年的研究發現，早晨人體新陳代謝最高，適合消耗高熱量的食物，因此若將甜食改為早上食用，不僅不容易變胖，還能幫助減重。

8.使用小盤子、大叉子吃東勞工貸款105年西

9.不跟「吃不胖」的瘦子朋友吃一樣的

日本有項針對4700人所進行的研究發現，吃東西過快的人，不僅吃進的銀行貸款成數熱量較多，也會比一般人更胖，罹患糖尿病的風險也更高。提醒細嚼慢嚥能幫助腸胃消化，也更容易獲得飽足感，有更多時間享受美食。

1.用另外一隻手吃飯

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6.早餐可吃甜點汽車借款陷阱汽車融資貸款台中支票借款勞保貸款金額低息私人貸款a台新銀行車貸>車貸利率算法

辣椒可提升人體新陳代謝，燃燒更多脂肪。「美國臨床營養學」期刊研究指出，辣椒中所含有的辣椒素，可增加壓力荷爾蒙釋放，進而加快台北市借款新陳代謝。此外，研究人員也發現，辣椒的辣度及熱度，可幫助降低食慾。

▼用小盤子、大叉子進食，較能滿足食慾、避免吃太多。

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人總是習慣被制約，所以要打破這些既定的模式：若你是右撇子，試著改左手拿刀叉、筷子，因為不習慣，因此會讓進食速度變慢，如此一來攝取的熱量也會降低，幫助減重。

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5.吃帶信貸 車貸皮的蘋果

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4.握拳30秒

7.每口咬15～20下

國際中心／綜合報導



康乃爾2011年研究發現，相同分量食物若用小盤子盛裝，看起來較豐盛，因此會吃得較少；義大利研究則指出，相較於使用大叉子，人們認為用小叉子滿足食慾的速度很慢，導致吃得更多。



▲研究發現，甜食在早餐時段吃不但不易胖，還能減重。（圖／取自librestock網站，下同）

怎麼吃都吃不胖的朋友常讓你恨得牙癢癢？千萬別因此和他們吃進一樣多的食物，因為他們不胖，胖的是你；但當身邊出現食量小、又不愛亂吃零食的朋友，則可仿效他們。

10.飯前先喝流質食物，如水或湯

進餐順序會影響食量與食慾，因此在飯前先喝水、喝急需用錢湯，再吃青菜、飯，用低熱量的食物填飽肚子，即可獲得飽足感且又不過度攝取熱量。

3.在安靜的地方用餐

2011年有研究指出，握緊拳頭的動作與肌耐力有關，可間接提高人們意志力，下次想吃東西時不妨握拳30秒，以降低嘴饞想進食的慾望！

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▼越吵雜的用餐環境，也容易讓你喝下更多的酒精飲料。

英國萊斯特大學心理學家Adrian North博士指出，吵雜的用餐環境容易刺激人體神經系統，會使心跳加快、血壓升高，讓人更容易感到飢餓，而吃信用瑕疵信貸下更多食物；酒精飲料也容易喝得更多。因此選個安靜的空間，在無憂無慮的環境中悠閒的吃頓飯吧。

大家都知道遵循「少吃、多運動」是減肥關鍵，但在生活中其實還有許多小撇步能幫助減重；過去美國曾有研究報告指出，在早上8點出門曬曬太陽、活動有助提升新陳代謝率。而根據英國《每日郵報》也提出10個為減重加分的小秘訣，讓你維持窈窕好身材。

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